치매 예방 게임 퀴즈 등 총정리

치매는 언제 누구한테 어떻게 찾아올지 모른다. 그래서 나이가 좀 있으신 분들은 생각을 안할수가 없는데 오늘은 치매 예방에 도움이 되는 수칙들을 알려드릴려고 한다. 편하게 들어보고 참고하면 좋지않을까 싶다. 오늘은 치매예방법에 대해 알아보자.

---

치매란?

  - 대뇌의 신경세포가 손상되어 지능,기억,의지 등이 지속적으로 상실되는 병이라 할 수 있으며 주로 노인들에게 나타난다.

치매예방퀴즈 바로 풀기

 

치매예방센터 인지훈련법 바로 보기

치매예방수칙

  ① 금연과 금주

• 어찌보면 의사들이 가장 많이 하는 말이 금연과 금주가 아닐까 싶다. 담배를 피우는 사람의 치매 발병 위험은 1.6배 이상 높고 과음은 인지장애를 1.7배 이상 높인다는 결과가 나왔다. 이것을 봤을 때 직접적인 원인이 될 수 있으며 특히, 중년기에서 노년기까지 꾸준한 과음을 한 사람은 그러지 않은 사람에 비해 인지장애의 확률이 2.5배 이상 높아진다고 한다.

  ② 일주일 최소 3회 이상의 규칙적인 운동

• 일주일에 3일 이상의 규칙적인 운동은 뇌세포의 활동을 촉진시키고 뇌혈류를 개선한다. 3회의 기준은 조금 숨이찰 정도의 유산소 운동 1회 30분 이상정도의 기준으로 잡으면 될 것 같다.

  ③ 혈압 및 당뇨 관리

• 혈압이 높을 경우 뇌혈관의 손상이 반복되어 치매의 발생 위험이 높아진다. 고혈압이 오지 않도록 생활습관을 개선하고 꾸준한 약물치료를 통해 혈압을 지속적으로 관리하여야 한다. 당뇨는 심혈관질환,신장손상 등 다양한 합병증이 동반될 수 있는데 합병증 중에 치매 발생의 위험도 높아진다.

  ④ 우울증 예방 및 치료

• 많은 치매 환자들 중 우울증을 겪고 있는 환자들이 많다. 단순한 노인성 우울증에서도 기억력이 저하되고 주의력 결핍 등의 증상을 보일 수 있으므로 증상이 생길 시 즉시 전문가의 진료를 받아보아야 한다.

  ⑤ 키에 맞는 적정 체중 유지

• 비만이나 저체중인 사람의 경우 정상체중인 사람들보다 치매위험률이 높아진다. 적정 체중 유지는 중요하다.

  ⑥ 치매 예방 인지훈련 꾸준히 실시

• 머리를 계속 쓰는 인지훈련 등은 정상인 및 치매환자의 두뇌 인지기능 향상에 도움이 된다. 특히, 신문을 이용한 '두근두근 뇌운동'이 있는데 꾸준히 하면 치매 예방 인지훈련으로 두뇌의 인지기능이 향상되어 치매를 예방한다.

---

오늘은 치매예방에 대해 알아보았다. 결국 건강을 지키기 위한 많은 노력들이 치매예방에 좋다는 결론인 것 같다. 평소 생활습관 등이 굉장히 중요하다는 걸 다시 한 번 깨닫게 되며 지금 이 시간 이후로 건강을 지키기 위한 생활습관을 길러나가보기로 하자.

 

 

함께보면 좋은글

 

스트라우만 임플란트 가격 장점 등 총정리

면역력 높이는 방법 자가진단 테스트 등 총정리

치매 증상 진단 예방법 초기진단퀴즈 등 총정리