10초만에 하는 폐활량 테스트(폐가 정상인지 바로 확인 가능)

샤워할 때  무의식중에 먼저 씻는 곳이 어딘지 보면 성격을 알 수 있다고 합니다. 오늘도 신나는 테스트로 즐거운 하루 되시길 바라면서 샤워할 때 가장 먼저 씻는 곳으로 보는 성격테스트를 해 보시죠.

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목 차 

1. 폐활량이란?
2. 폐활량 테스트
3. 폐활량 늘리는 방법 TOP 5

폐활량이란?

폐활량은 사람이 공기를 최대한 들이마신 후 내뱉을 수 있는 공기의 최대 양입니다. 폐활량은 들술폐활량, 일회호흡량, 날숨예비량의 3가지를 합하면 폐활량이라고 합니다.

 

폐활량 테스트

폐활량을 10초만에 알아볼 수 있는 테스트는 아래 링크를 클릭하시면 바로 가능합니다.

 

 

 

폐활량 늘리는 방법 TOP5

 

(TOP1) 비타민 D 섭취
 
호주에 한 연구진이 밝힌 결과 비타민 D 수치가 높을수록 폐 기능이 우수하다는 결과가 나온바 있습니다. 기름이 풍부한 생선, 달걀노른자 등 비타민 D를 섭취하면 폐활량을 늘릴 수 있습니다.
 

(TOP2) 노래부르기(음악)

 

노래를 부르는 일은 폐 기능을 강화시키는 일입니다. 특히, 호흡기 질환으로 고통받는 환자들은 큰 도움이 된다고 합니다.
 
 
(TOP3) 운 동
 
사실 운동은 기본입니다. 폐는 몸에 산소를 공급하고 이산화탄소를 밖으로 내보내는데 운동을 하면 이 과정이 더 빨라지고 강해지며 효율적으로 가능해 집니다. 규칙적인 운동은 폐 기능이 좋아지는데 아주 큰 역활을 합니다.

 
(TOP4) 금 연
 

흡연은 모든 부분에 좋지 않습니다. 당연히 폐활량에도 큰 영향을 끼칩니다. 폐에 있어 금연은 정말 치명적이라 금연이 중요합니다. 금연 후 아홉달만 지나면, 폐활량의 기능은 적어도 10% 이상 개선됩니다.

 
(TOP5) 평소 호흡
 
평소에 숨을 깊게 쉬고 길게 뱉는 연습을 하면 폐 기능 향상에 도움이 됩니다. 숨을 들이마시고 10초 동안 멈췄다가 내뱉는 행동은 폐활량을 개선하는데 큰 역활을 합니다.

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오늘은  폐활량 테스트를 해보았습니다. 폐활량 테스트 해보시고 혹시 조금 부족하다고 생각이 든다면 위 5가지 방법으로 건강하게 폐 기능을 개선하셨으면 합니다.
 
 
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